5 Min Plank Workout para Android

La plancha es uno de los ejercicios más eficaces y beneficiosos. ¿Sueñas con cubos de prensa? ¡Ahora puedes hacer realidad tus sueños! Solo necesita 5 minutos durante el día para completar este programa de ejercicios de 5 minutos. Te sorprenderá ver los cambios positivos en tu cuerpo.

Opciones de ejercicio en plancha

• La plancha es el mejor ejercicio abdominal. Este ejercicio se dirige a todos los grupos principales de músculos centrales, incluidos los oblicuos, el recto abdominal, los oblicuos externos y los glúteos.
• El ejercicio en plancha le permite ejercitarse sin preocuparse por la posibilidad de lesionarse la espalda como resultado de una tensión excesiva en la columna o las caderas.
• Su metabolismo permanece acelerado incluso después de terminar su entrenamiento.
• La plancha es ideal para su postura y habilidades de equilibrio.
• Las planchas laterales desarrollan habilidades de equilibrio, mientras que las planchas para estocadas te ayudarán a lograr mejores resultados en cualquier deporte.
• Otra ventaja indudable de hacer regularmente el ejercicio de plancha es aumentar su flexibilidad. Este ejercicio trabaja los músculos de la cintura escapular y la clavícula.