5 Min Plank Workout لنظام Android

يعد بلانك أحد أكثر التمارين فعالية وفائدة. هل تحلم عضلات البطن في الصحافة؟ الآن يمكنك تحقيق أحلامك! ما عليك سوى 5 دقائق على مدار اليوم لإكمال برنامج التمرين لمدة 5 دقائق. ستندهش من رؤية التغييرات الإيجابية في جسمك.

خيارات تمارين بلانك

• اللوح الخشبي هو أفضل تمرين للبطن. يستهدف هذا التمرين جميع مجموعات العضلات الأساسية الرئيسية ، بما في ذلك العضلة المائلة ، والمستقيمة البطنية ، والألياف الخارجية ، والألوية.
• يسمح لك تمرين بلانك بممارسة الرياضة دون القلق بشأن احتمال إصابة ظهرك نتيجة الإجهاد المفرط على العمود الفقري أو الوركين.
• يظل التمثيل الغذائي لديك يتسارع حتى بعد الانتهاء من التمرين.
• يعتبر اللوح الخشبي رائعًا لوضعية جسدك ومهارات التوازن.
• تعمل الألواح الجانبية على تطوير مهارات التوازن ، بينما تساعدك تمارين الاندفاع على تحقيق نتائج أفضل في أي رياضة.
• هناك ميزة أخرى لا شك فيها للقيام بتمارين بلانك بانتظام وهي زيادة مرونتك. يعمل هذا التمرين على تمرين عضلات حزام الكتف وعظمة الترقوة.