5 Min Plank Workout (Android 用)

プランクは、最も効果的で有益なエクササイズの1つです。プレスキューブを夢見ていますか？今、あなたはあなたの夢をかなえることができます！この5分間のエクササイズプログラムを完了するのに必要なのは、1日を通して5分だけです。あなたはあなたの体の前向きな変化を見て驚くでしょう。

板の運動オプション

• 厚板は最高の腹筋運動です。このエクササイズは、斜筋、腹直筋、外腹斜筋、臀筋を含むすべての主要なコア筋肉グループを対象としています。
• 板の運動により、脊椎や腰に過度のストレスがかかった結果として背中が怪我をする可能性を心配することなく運動できます。
• ワークアウトを終了した後も、新陳代謝は加速されたままです。
• 厚板は姿勢とバランスのスキルに最適です。
• サイドプランクはバランススキルを発達させ、ランジプランクはあらゆるスポーツでより良い結果を達成するのに役立ちます。
• 定期的に板のエクササイズを行うことのもう1つの疑いのないプラスは、柔軟性を高めることです。このエクササイズは、肩甲帯と鎖骨の筋肉を動かします。