5 Min Plank Workout untuk Android

Plank adalah salah satu latihan yang paling efektif dan bermanfaat. Apakah Anda memimpikan kubus pers? Sekarang Anda bisa mewujudkan impian Anda! Anda hanya perlu 5 menit sepanjang hari untuk menyelesaikan program latihan 5 menit ini. Anda akan terkejut melihat perubahan positif pada tubuh Anda.

Opsi latihan papan

• Plank adalah latihan perut terbaik. Latihan ini menargetkan semua kelompok otot inti utama, termasuk obliques, rectus abdominis, external obliques, dan glutes.
• Latihan papan memungkinkan Anda untuk berolahraga tanpa mengkhawatirkan kemungkinan cedera punggung akibat tekanan berlebihan pada tulang belakang atau pinggul.
• Metabolisme Anda tetap dipercepat bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
• Papan sangat bagus untuk postur dan keterampilan keseimbangan Anda.
• Papan samping mengembangkan keterampilan keseimbangan, sedangkan papan lunge akan membantu Anda mencapai hasil yang lebih baik dalam olahraga apa pun.
• Kelebihan lain yang tidak diragukan lagi dari melakukan latihan papan secara teratur adalah meningkatkan fleksibilitas Anda. Latihan ini melatih otot-otot di korset bahu dan tulang selangka.