5 Min Plank Workout cho Android

Plank là một trong những bài tập hiệu quả và có lợi nhất. Bạn đang mơ thấy khối báo chí? Bây giờ bạn có thể biến ước mơ của mình thành hiện thực! Bạn chỉ cần 5 phút trong cả ngày để hoàn thành chương trình tập thể dục 5 phút này. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy những thay đổi tích cực của cơ thể.

Tùy chọn bài tập plank

• Plank là bài tập bụng tốt nhất. Bài tập này nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính cốt lõi, bao gồm cơ xiên, cơ bụng trực tràng, cơ xiên ngoài và cơ mông.
• Bài tập plank cho phép bạn tập luyện mà không phải lo lắng về khả năng bị thương ở lưng do căng thẳng quá mức lên cột sống hoặc hông.
• Sự trao đổi chất của bạn vẫn được tăng tốc ngay cả sau khi bạn kết thúc quá trình tập luyện của mình.
• Động tác plank rất tốt cho tư thế và kỹ năng giữ thăng bằng của bạn.
• Ván sấp giúp phát triển kỹ năng giữ thăng bằng, trong khi plank lunge sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn trong bất kỳ môn thể thao nào.
• Một điểm cộng chắc chắn khác của việc thường xuyên thực hiện bài tập plank là giúp tăng tính linh hoạt của bạn. Bài tập này giúp tập luyện các cơ ở vai và xương đòn.