5 Min Plank Workout (Android용)
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설명
플랭크 는 가장 효과적이고 유익한 운동 중 하나입니다. 프레스 큐브를 꿈꾸십니까? 이제 당신의 꿈을 실현할 수 있습니다! 이 5분 운동 프로그램을 완료하는 데 하루 5분이면 충분합니다. 몸의 긍정적인 변화에 놀라실 것입니다.
플랭크 운동 옵션
- 플랭크는 최고의 복부 운동입니다. 이 운동은 사선, 복직근, 외복사근 및 둔부를 포함한 모든 주요 코어 근육 그룹을 대상으로 합니다.
- 플랭크 운동을 하면 척추나 엉덩이에 과도한 스트레스가 가해져 허리 부상의 위험을 걱정하지 않고 운동할 수 있습니다.
- 운동을 마친 후에도 신진대사가 가속화됩니다.
- 플랭크는 자세와 균형 기술에 좋습니다.
- 사이드 플랭크는 균형 기술을 개발하는 반면 런지 플랭크는 모든 스포츠에서 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.
- 플랭크 운동을 정기적으로 하는 것의 또 다른 확실한 장점은 유연성을 증가시키는 것입니다. 이 운동은 견갑대와 쇄골의 근육을 단련시킵니다.
