5 Min Plank Workout (Android 版)

平板支撐是世界上最有效、最有益的練習之一。你夢想在媒體上有腹肌嗎？現在你可以實現你的夢想了！您全天只需要 5 分鐘即可完成這個 5 分鐘的鍛煉計劃。你會驚訝地看到你身體的積極變化。

平板支撐練習選項

• 平板支撐是最好的腹部運動。此練習針對所有主要核心肌肉群，包括斜肌、腹直肌、腹外斜肌和臀肌。
• 平板支撐鍛煉可讓您在鍛煉時無需擔心脊椎或臀部承受過大壓力而導致背部受傷。
• 即使在完成鍛煉後，您的新陳代謝仍會加速。
• 平板支撐非常適合您的姿勢和平衡技能。
• 側平板支撐可以培養平衡能力，而弓步平板支撐可以幫助您在任何運動中取得更好的成績。
• 定期做平板支撐運動的另一個毫無疑問的好處是增加你的靈活性。這項運動可以鍛煉肩帶和鎖骨的肌肉。