Pilates (Android için)

Pilates, kasları sıkılaştıran, hareketliliği, eklem esnekliğini geliştiren, kendi kendini yönetmeyi teşvik eden ve kas dengesini geri kazanmaya, tüm vücudu, kas dayanıklılığını ve kas tonusunu güçlendirmeye yardımcı olan, tüm vücut için bir fitness egzersizleri sistemidir. kemikleri ve bağları güçlendirir, kalori yakar ve kilo verir. Pilates herkes için bir spordur. Yaş ve cinsiyet gözetmeksizin herkes pilates yapabilir. Ve ayrıca omurilik yaralanması geçirenler.

Pilates, yüzlerce yıl önce Joseph Pilates tarafından çeşitli yaralanmalardan sonra kas-iskelet sisteminin iyileşmesi için bir sistem olarak geliştirilen benzersiz bir egzersizdir. Pilates zamanla kasları esnetmeyi ve güçlendirmeyi amaçlayan bağımsız bir sağlık sistemine dönüşmüştür. Pilates, dahil olmak üzere tüm kas grupları üzerinde kapsamlı, nazik ve etkili bir etkiye sahiptir. vücudu içeriden güçlendirmenize ve güçlü bir kas korse oluşturmanıza izin veren stabilizatörler. Pilates ile daha yalın, daha esnek, daha güçlü, daha zarif ve daha sağlıklı olacaksınız.

Pilates sistemi vücudun tüm bölgelerine yönelik egzersizleri içerir. Bu egzersiz sistemi 20. yüzyılın başında geliştirildi, ancak en büyük kabulü 21. yüzyılın başında aldı. Pilates yöntemi, egzersiz sırasında zihin ve beden etkileşimini vurgular. Pilates egzersizlerine solunum ritmine, egzersizin doğruluğuna ve her egzersizin belirli bir kas grubu üzerindeki etkisinin farkındalığına odaklanma eşlik eder. Pilates karın kaslarınızı güçlendirir, denge ve koordinasyonu geliştirir ve stresi azaltır. Pilates egzersizleri güvenlidir ve geniş bir yaş aralığı için uygundur. Pilates hem fitness kulübünde hem de evde kendi başınıza yapılabilir.