Stretching e Flessibilità per Android

Desideri ridurre la tensione muscolare e alleviare i dolori?

Vuoi migliorare la flessibilità e la gamma di movimenti?

Lo stretching è essenziale nella tua vita quotidiana, anche quando non devi fare esercizio. Per uno stile di vita sano, l’ACSM suggerisce di fare stretching almeno 2-3 volte a settimana. È scientificamente provato che fare regolarmente stretching riduce la rigidità muscolare, allevia il dolore, migliora la flessibilità e riduce lo stress.

Perché fare stretching?

Consente di evitare gli infortuni
Una maggiore flessibilità e una più ampia gamma di movimenti delle giunture è importante quando si fa esercizio fisico e si corre. Fare stretching prima di fare esercizio è vivamente raccomandato perché consente di ridurre la tensione dei muscoli e delle giunture, previene i crampi e consente di evitare il rischio di infortuni. Aiuto inoltre a recuperare velocemente e riduce l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio.

Allevia il dolore
Lo stretching è ampiamente utilizzato nel trattamento del mal di schiena. Le ricerche dimostrano che lo stretching migliora la circolazione sanguigna dei muscoli e delle giunture, che può coadiuvare il processo di guarigione e allevia il dolore. È un modo naturale ma essenziale di trattare il dolore e di fare diminuire la fatica e lo stress.

Aumenta la flessibilità
Lo stretching mantiene la flessibilità del corpo. Sviluppa e mantiene la mobilità e la forza muscolare. Poiché i muscoli e le giunture si indeboliscono con il passare degli anni, lo stretching è estremamente importante anche per i più anziani.

Gli esercizi di stretching offrono:

Esercizi quotidiani
– Esercizi di riscaldamento al mattino
– Stretching del risveglio

Per chi corre
– Riscaldamento prima della corsa
– Esercizi di defaticamento dopo la corsa

Per la flessibilità e per alleviare i dolori
– Stretching della parte superiore del corpo
– Stretching della parte inferiore del corpo
– Stretching di tutto il corpo
– Stretching della parte inferiore della schiena
– Stretching collo e spalle
– Stretching schiena
……

Caratteristiche
– Gli esercizi di stretching coprono tutti i gruppi muscolari e sono adatti a tutte le persone, uomini, donne, giovani e anziani
– Crea le tue routine di esercizi di stretching sostituendo l’esercizio, regolando l’ordine degli esercizi, ecc
– Voice coach con animazioni dettagliate e dimostrazioni video
– Nessuna attrezzatura necessaria, allenamento a casa o ovunque in qualsiasi momento
– Il promemoria dell’allenamento ti aiuta a fare dello stretching un’abitudine quotidiana
– Tieni traccia delle tue calorie bruciate
– Registra automaticamente il progresso dell’allenamento
– Il grafico tiene traccia delle tendenze del peso
– Stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, allenamento di flessibilità, esercizi di riscaldamento, esercizi di stretching, allenamento di flessibilità, Stretch per corridori