Headspace: Sueño y Meditación para iOS

Estrésate menos, duerme profundamente y sé más feliz. Aprende a controlar la ansiedad, mejorar la salud mental, aumentar tu bienestar y cuidar tu mente. Headspace te ofrece sesiones de atención plena y meditación sencillas. Haz que la atención plena forme parte de tu rutina diaria para calmar tu mente y vivir el presente. Utiliza ejercicios guiados para controlar el estrés, mejorar tu concentración, dormir mejor y liberar tensiones.

• Desestrésate y relájate con meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena hechos para ti. Accede a una biblioteca completa de más de 500 meditaciones sobre todo tipo de temas, desde el estrés hasta la resiliencia y la compasión.

• Crea las condiciones perfectas para un sueño reparador con ruido blanco, sonidos para dormir y música relajante. Sea cual sea tu estado de ánimo, Headspace te ayudará a relajarte.

• Libera tensiones y escucha música de concentración para ayudar a calmar tu mente. Olvídate de la tensión con nuestros ejercicios de movimiento consciente para conseguir un estado más productivo.

• Medita, experimenta la atención plena, relájate y duerme profundamente. Headspace puede ayudarte a relajarte con solo unos minutos al día y está demostrado que reduce el estrés en un 14 % en tan solo diez días.

MEDITACIONES DIARIAS
– 100s de sesiones de meditación guiadas, cursos y ejercicios de atención plena de la mano de expertos de clase mundial sobre temas como el estrés, la ansiedad general, la preocupación y la resiliencia
– Sesiones de meditación diarias con recomendaciones personalizadas y temas nuevos cada día
– Breves meditaciones de atención plena de tres minutos para un alivio rápido de la carga mental o elige meditaciones más largas
– Aprende habilidades de meditación, técnicas de respiración y consejos, herramientas y conocimientos de atención plena
– Medita con amigos y únete a meditaciones en grupo en directo con otros miembros para descubrir formas saludables de aliviar el estrés y la ansiedad diaria

SONIDOS Y MEDITACIONES PARA DORMIR
– Relájate y crea las condiciones perfectas para un sueño reparador con sonidos para dormir, música relajante y ruido blanco
– Los pódcasts para dormir ofrecen una narración calmante combinada con sonidos relajantes
– Audios relajantes con sonidos ambientales de la naturaleza

MEDITACIONES PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y AFRONTAR LOS PROBLEMAS
– Reduce la ansiedad y los niveles de estrés a diario: las sesiones «SOS» te ayudarán a calmarte en momentos de ansiedad
– Aprende a respirar para relajarte y calmar la mente
– Meditaciones guiadas que te ayudarán a afrontar la tristeza, la ira y los cambios

CONCENTRACIÓN Y AUMENTO DE LA PRODUCTIVIDAD
– Mejora la concentración con meditaciones para trabajar desde casa
– Aumenta la concentración y la productividad con música desarrollada para ello
– Elige entre listas de reproducción seleccionadas para crear el ambiente adecuado para tu día

FITNESS CONSCIENTE Y LIBERACIÓN DE TENSIONES
– Reduce los niveles de estrés, mejora tu estado de ánimo y libera tensiones con movimientos y estiramientos conscientes
– Entrenamientos motivadores en casa que mejoran el estado de ánimo, como yoga, carreras guiadas y meditaciones a pie
– Cursos de fitness consciente: fitness y cardio para crear hábitos saludables

PRECIOS Y CONDICIONES DE LA SUSCRIPCIÓN
Explora la biblioteca completa de Headspace, que incluye cientos de sesiones de meditación, entrenamientos de atención plena y ejercicios relajantes de respiración, con tu suscripción o prueba gratuita.
* Más de 40 cursos de meditación sobre temas como el alivio del estrés y consejos para dormir mejor
* Cientos de sesiones de meditación y ejercicios individuales para añadir la atención plena a tu día a día
* Acceso completo a ejercicios para mejorar el sueño y la concentración: haz que la atención plena y la meditación formen parte de tu rutina