تطبيقات لمحبي أسلوب حياة صحي

15 مارس 2022
تطبيقات لمحبي أسلوب حياة صحي

يعد السعي وراء نمط حياة صحي مبادرة جديرة بالثناء، لكن الخطط وحدها لا تكفي، بل تحتاج أيضًا إلى بذل جهود حقيقية. ويمكن أن يساعد هاتفك الذكي في هذا الأخير، والذي سيتولى وظائف أخصائي التغذية، وعداد الخطى، والمدرب الشخصي، وما إلى ذلك. ما عليك سوى تثبيت واحد أو أكثر من التطبيقات الموصى بها أدناه.

التشريح الإلكتروني

أطلس تشريحي مفصل لأجهزة iPad وiPhone، وهو برنامج على المستوى المهني حيوي لطلاب الطب والممارسين على حدٍ سواء. نعم، وترجمتها إلى اللغة الروسية. وماذا، كل هذا مجانا؟ ليس الأمر كذلك: تتيح لك الحزمة الأساسية التعرف على الأساسيات فقط (سيكون هذا أكثر من كافٍ للطالب).

ولكن إذا كنت ترغب في الخوض في هيكل أي جهاز، فسيتعين عليك طلب حزم إضافية: تكلفتها الإجمالية تتجاوز 200 دولار، وهو ما يشبه تماما سعر الأطلس “الورقي” عالي الجودة. تتضمن النسخة “المضخمة” من البرنامج أوصافًا وصورًا لحوالي 6000 عنصر تشريحي.

دليل قصير للأدوية الأكثر شيوعا. لكل دواء يشار إلى الشركة المصنعة ومؤشرات الاستخدام وموانع الاستعمال والآثار الجانبية وطريقة الإعطاء وكذلك صورة العبوة. من الممكن البحث عن الدواء المعني بالاسم والغرض والتركيب. من بين العيوب: لا توجد وسيلة لالتقاط نظائرها وأدوية الأدوية باهظة الثمن، وكذلك العثور على الأدوية نفسها في الصيدليات في مدينتك.

معدل ضربات القلب الفوري

Instant Heart Rate
Instant Heart Rate
Bodymatter, Inc.
Instant Heart Rate لنظام iOS

برنامج قياس النبض. بعد كل شيء، عليك أن تعترف بأن مجرد الإمساك بمعصمك وعدّ نبضات القلب هو أمر ممل وعفا عليه الزمن، ولكن هنا لديك أداة فائقة التقنية في متناول اليد، والتي يبدو أنها يمكنها أيضًا القيام بذلك!

يكفي الضغط على الكاميرا بأطراف أصابعك (ليس بقوة، وإلا قم بسحقها)، وسيظهر الرقم المطلوب على الفور على شاشة الهاتف الذكي. نعم، لا تنس فرك العدسة بلطف بقطعة قماش ناعمة بعد ذلك – ما لم تكن بالطبع تريد رؤية بصمات أصابعك على جميع الصور. بالمناسبة، يمكنك العثور على تطبيقات أخرى مماثلة ذات وظائف متقدمة يمكنها قياس الضغط أو حتى إجراء مخطط القلب – كاميرا العلامات الحيوية، وضغط الدم، وما إلى ذلك. ومع ذلك، فإن جميعها تقريبًا تعطي نتيجة تقريبية فقط وتكون أكثر ملاءمة للترفيه لمدة دقيقة أو تتطلب أجهزة استشعار خاصة.

سر الدهون

Calorie Counter by FatSecret
Calorie Counter by FatSecret
FatSecret
Calorie Counter by FatSecret لنظام AndroidFatSecret لنظام iOS

لا يشبه البرنامج عدادًا، بل يشبه كتابًا مرجعيًا يحتوي على قاعدة بيانات ضخمة من المنتجات – فهناك أكثر من عشرين عنصرًا من الرقائق وحدها. بالإضافة إلى ذلك، يشتمل البرنامج على دليل للمطاعم ومحلات السوبر ماركت الشهيرة – مع “ملف” عن تخصصاتها، والبحث عن العلامات التجارية وحتى ماسح الباركود الذي سيساعدك على معرفة التفاصيل الكاملة لأي منتج نهائي تقريبًا (الإنترنت الوصول مطلوب). على سبيل المكافأة – تقويم النظام الغذائي ومذكرات التمرين.

RunKeeper

ASICS Runkeeper – Run Tracker
ASICS Runkeeper – Run Tracker
ASICS Runner App Inc.
ASICS Runkeeper – Run Tracker لنظام AndroidRunkeeper لنظام iOS

البرنامج رقم واحد للعدائين والمشاة – فورست غامب سيحبه! من الناحية النظرية، فهي عالمية، ولكن في الواقع، تم شحذها بشكل أساسي لجهاز iPhone (هل يمكنك تخيل العمل باستخدام جهاز لوحي؟). يمكن اعتبار وظيفة RunKeeper معيارًا: مؤقت، وتتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) مع حفظ طرق الركض عبر الإنترنت، ومراقبة السرعة الثابتة، وحساب تكاليف الطاقة (يجب عليك تحديد عمرك وطولك ووزنك)، وإعداد التقارير وجميع أنواع التحليلات – وبطبيعة الحال، التكامل مع الشبكات الاجتماعية، حيث يمكنك نشر التحديثات بانتظام عن التقدم المحرز الخاص بك. هناك أيضًا برامج تدريب فردية إضافية – ولكن مقابل رسوم.

عداد الخطى

إصدار آخر “خفيف الوزن” من أحد التطبيقات التجارية، وهو عداد خطوات متقدم مزود بوظيفة ملاح GPS يعرض مساراتك على خرائط Google. يتم دعم أوضاع المشي البطيء، والجري، وركوب الدراجات، والمشي على الممرات، والمشي بالأحذية الثلجية، والتزحلق على الجليد، والتزحلق على الجليد، والتزلج على الجليد، ويمكنك إضافة أوضاع التجديف، والسباحة، واللياقة البدنية بنفسك. يلتقط البرنامج السرعة والمسافة المقطوعة والموضوعات وبوجود أجهزة استشعار خاصة – والنبض.

في النسخة المدفوعة (تكلفة حزمة Ultra هي 5 دولارات)، تتم إضافة الإشعارات الصوتية والعرض المتزامن للمسار المخطط والفعلي، بالإضافة إلى العلامات وإعداد البرنامج لليوم إلى مواهب عداد الخطى. يمكن إرسال النتائج إلى Facebook أو إلى إحدى الشبكات الاجتماعية المتخصصة مثل Run Keeper (رغم أنها لا تحظى بشعبية كبيرة في روسيا). إذا لم تكن بحاجة إلى تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وأوضاع وأجراس وصفارات إضافية، فيمكنك تجربة إصدار مبسط من Pedometer Free من نفس الشركة.

هذه المجموعة من التطبيقات كافية لنمط حياة صحي متوسط، ولكن إذا لم تجد البرنامج الذي تحتاجه، فلا تيأس – فمتاجر تطبيقات Apple وGoogle مليئة بالنظائر.